4/8のマタニティヨガ

今週のマタニティヨガのクラス風景をご紹介です！

いつも通り、呼吸の練習、ウォーミングアップ、骨盤底エクササイズ、太陽礼拝を行った後、この日は背中を意識したポーズを中心に行いました。

パリガ・アーサナ（門のポーズ）



ウシュトラ・アーサナ（ラクダのポーズ）



エーカパーダ・ラージャ・カポタ・アーサナの準備ポーズ


特にこのポーズは、背中だけではなく、お尻～太ももも強くストレッチされてとても気持ちが良いです！お腹が大きくなるにつれ負担がかかる腰・背中。ヨガで上手にほぐして心地良く過ごしてもらえたら嬉しいです。




産前・産後ヨガ担当
高田多絵