3/11のマタニティヨガ

今週のマタニティヨガは、壁を使ったポーズのアレンジをご紹介しました。

マタニティヨガは、道具を使うことで安定性を高めてポーズを行うことがあります。特に、お腹が大きくなりバランスが不安定になってきたら、こうしたポーズのアレンジは助けになります。

ヴィーラバドラ・アーサナⅠ（英雄のポーズ1番）



アドムカシュヴァーナ・アーサナ（下向きの犬のポーズ）



トリコーナ・アーサナ（三角形のポーズ）



どのポーズも大切なポーズですが、週数や体の柔軟性によってはそのままマットの上で行うことが難しいという場合もあると思います。そこで、壁を使うと安定性も増しますし、安定性が増す分、体の感覚も変わってくると思います。ストレッチがより効くようになったり、力が入りやすくなったり。壁というとても身近な道具を使って、体を動かすこと、感じることを継続していきましょう。




この日のファイナルリラクゼーションでは、「子宮からのメッセージ」を朗読させて頂きました。

出産予定日が近いママがいらっしゃると、このメッセージをお伝えしています。ママの体には出産という大仕事と向き合う力が備わっているということ、そんな自分の持っている力を信じて、緊張し過ぎないで。

女性の体って、本当に神秘的です。
特に妊娠中の体は、神秘、美しさに溢れていると思います。私たちの命の背後にある大いなる存在を感じずにはいられません。そんな奇跡のような時間を大切にしたいですね。

産後・マタニティヨガ担当
高田多絵