2015年 水曜クラスのご案内

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。

水曜クラスのスケジュール改定及び新クラスの追加、内容等についてご連絡致します。

【水曜日】

☆New　10:00～11:00　産後ヨガ①
☆New　11:30～12:30　産後ヨガ②
　　　　　 13:00～14:30　マタニティヨガ
☆New　15:00～16:30　リラクゼーションヨガ

・産後ヨガ①②

産後の体力回復、心身のリラックスを目指したクラスです。
ママや赤ちゃんの体に負担をかけない抱っこの仕方やベビーソングを取り入れながら体を動かしていきます。元気をアップする呼吸法、腹筋・骨盤底筋のエクササイズを中心にしたクラスです。

①1歳未満のお子様連れ
②1歳以上のお子様連れ

年齢は目安ですので、お子様の成長に合せてクラスを選択して下さい。

・リラクゼーションヨガ

軽く体をほぐした後、リラックスを促す呼吸法、そして睡眠のヨガ（ヨガニドラ）を行うクラスです。
ヨガニドラは寝たままで行うヨガで、意識のある状態でリラックスしていることを自覚しながら
更にリラックスを深めていきます。
高い心身回復効果、集中力アップが期待できる他、ガイドに合せてイメージトレーニングを行うことで
ポジティブ思考の構築を目指していきます。
妊婦さんが出産へのポジティブなイメージ作りや集中力アップ、
ストレスが溜まっている方・マイナス思考で気持ちが落ち込み易い方に、
思考の転換・気持ちの切り替えのトレーニングとしても効果が期待できます。
大きく体を動かすことはありませんので、妊娠初期の方、怪我などで積極的に体を動かせない方でもご参加頂けます。

【10回券について】
2015年1月以降に発行する10回券については、高田が担当する産前・産後のクラス内でのご利用となります。有効期限は1年。料金はこれまで通り10,000円（初回登録料1,000円）です。
2014年12月以前に発行の10回券をお持ちの方は、菜桜助産所（富士）で開催されている「ひめママ」クラス（2015年3月まで）も含めてご利用頂けますので、早めのご使用をお願い致します。

＜クラスのご予約＞
Piccolo HP＞申し込み方法＞クラスカレンダー

http://piccolo-fujinomiya.com/index.php?%E7%94%B3%E3%81%97%E8%BE%BC%E3%81%BF%E6%96%B9%E6%B3%95

＜ご質問、お問い合わせ＞
菜桜助産所　0545-63-1608
tejas☆yoga　080-2641-8305 　[e-mail]

お気軽にご参加下さいませ。

水曜日担当
高田多絵